全国近视防控宣传教育

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家下午好！        

本月是第10个全国近视防控宣传教育月，今天，我们特此开展专题国旗下讲话，希望大家认真聆听。

人们常说：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能摄下五彩斑斓的生活画片；眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。” 拥有一双明亮的眼睛，我们才能清晰地领略这世间的美好，才能自如地在知识的海洋中遨游。然而，令人忧心的是，在我们身边，有许多同学早早地戴上了眼镜，成为了近视眼，这给他们的生活和学习都带来了诸多不便。

近视问题日益严峻，已经成为影响青少年健康成长的重要因素。据相关数据显示，我国青少年近视率持续攀升，形势不容乐观。近视不仅会影响同学们的日常生活，比如运动时眼镜容易滑落，冬天从室外进入室内镜片会起雾等；还可能对未来的职业选择造成限制，一些对视力要求较高的专业和职业，近视的同学往往无法报考或胜任。因此，近视防控刻不容缓，这也是我们举办本次近视防控宣传教育月活动的重要原因。

那么，我们该如何预防近视呢？主要有以下几个方面：

1.注意用眼卫生：保持手部清洁，不用脏手揉眼睛。因为手上携带大量细菌，揉眼时容易将细菌带入眼睛，引发眼部感染，进而影响视力。

2. 坚持做眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，能有效预防近视。同学们一定要认真对待每天的眼保健操，找准穴位，规范动作，特别是不能睁眼。本周四我们讲开展全校眼操评比，请同学们认真对待。

3 .劳逸结合，睡眠充足：长时间用眼会使眼睛疲劳，睫状肌持续紧张，容易导致近视。学习一段时间后，要适当休息，看看远处或闭目养神。同时，充足的睡眠对于眼睛的恢复和身体的发育至关重要，建议同学们每天保证 10个小时的睡眠时间。

4.注意营养，加强锻炼，增强体质：合理的饮食结构有助于眼睛的健康。多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。此外，加强体育锻炼，增强体质，也能提高身体的免疫力，对眼睛起到间接的保护作用，因此，希望同学们能利用好每天两次的大课间活动，认真锻炼，动作到位。不敷衍，不偷懒，真正地动起来，对自己的健康负责。本周许梦娇老师还会用相机记录下各班特色课间户外活动视频和照片，做成微视频参加上级比赛，请各班认真组织。

5.定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深：定期检查视力可以及时发现视力问题，采取相应的措施进行矫正。一旦发现近视，要在医生的指导下佩戴合适的眼镜或采取其他矫正方法，避免近视度数进一步加深。

除了以上这些，预防近视还要做到 “四防”，即防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。光线太弱时，为了看清书上的字，我们往往会不自觉地凑近书本，长时间这样，眼球的晶状体和视网膜距离会变长，导致图像无法准确落在视网膜上，而是落在它的前面，从而形成近视。

防近，就是看书、写字时不要离眼睛太近。读书写字应保持一市尺（35 厘米）的距离，光源应达到 75 米烛光照度，且放在左前方。看电视时，人与电视距离应保持在 2.5 - 3 米，电视略低于视平线。趴在桌上写字或躺在床上看书，都不符合用眼距离的要求。

防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书，书和眼睛之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉就得一刻不停地紧张工作。而且在光线太强的地方，光线反射到眼睛上，会刺激瞳孔，损害眼睛。

防久，就是长时间用眼的活动不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右，应当休息一下，最好向远处眺望一会儿，让调节晶状体的肌肉得到放松的机会。看电视、电脑、Ipad也要严格限制时间,通常不超过 1 小时。

另外，每天最好做两次 “望远运动”。方法是凝视远方 3 分钟，然后紧闭眼睛，过 1 分钟左右猛然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动能让眼睛充分休息，对调节眼睛神经功能、减轻睫状肌痉挛很有帮助。

老师们、同学们，眼睛是我们心灵的窗户，保护好眼睛是我们每个人的责任。让我们从现在做起，从自身做起，积极行动起来，正确地预防近视，让我们的眼睛永远明亮。希望通过本次近视防控宣传教育月活动，大家能够更加重视近视防控，掌握正确的用眼方法，养成良好的用眼习惯。