科学护眼 保护视力

敬爱的老师们，亲爱的同学们:

大家早上好!

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过:是什么让我们看到了这激动人心的情景?对,就是我们的眼睛!今天我国旗下讲话的主题就是“科学护眼，保护视力”。

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。2023年最新发布的国家卫健委数据显示，近视、弱视、斜视已成为影响我国儿童青少年眼健康最主要的三大疾病。当前，全球近视患病率超过百分之28.3，预计到2050年，将达到百分之49.8,中小学生近视率逐年上升，并呈现低龄化、高度化的趋势。6~18岁儿童青少年近视率约百分之53.6，这意味着两个人中至少有一个是近视。

近视不仅给我们的学习、工作、生活带来不便，严重的近视问题还会带来一些并发症，也是致盲的重要因素之一。

同学们，保护视力刻不容缓，除了先天遗传，百分之90的视力问题是可防可治的。为此，我呼吁:为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能看到更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，健康的生活方式可以预防很多眼部疾病。

我建议大家做到如下几点：

1.养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。

2.始终保持教室里充足的光线，光线不足时要及时开灯。走路和乘车时不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

3.看电视和电脑时，要保持距离和注意坐姿的端正。

4.保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5.多做戶外运动，经常远眺，认真完成每天的眼保健操，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

 6.不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛!