阳光心理，快乐期末

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是：阳光心理，快乐期末。

寒假的脚步越来越近了，意味着我们又将进入期末复习阶段。在复习的这段时间，每个同学不仅需要进行知识的准备、能力的训练，更需要做好充分的心理准备，努力提高心理调节能力。那么，我们如何做好期末考试之前的心理准备呢?这里有一份期末复习心理调适指南，想和同学们分享：

一、保证充足睡眠

有关研究表明，睡眠对于增强我们的记忆起到至关重要的作用。当处于睡眠状态时，大脑会自动清除那些琐碎、不重要的记忆，加深那些重要的记忆。我们应该认识到一点：精力充沛地学习一小时好过昏沉疲惫地学习三个小时。

二、保持愉悦心情

有同学在这段时间可能晚上翻来覆去很难入睡，早上起床感觉特别累；又或者正值冬日，在老师评讲练习时心不在焉，错题不会订正，很着急；又或者心情莫名地低落、烦躁，有时还会乱发脾气等。同学们，出现这样的情况是正常的，当然，我们也需要正视它，当情绪来临，我们要学会调整自己的状态，可以用倾诉、运动、做自己喜欢做的事等来调节不良情绪。

三、正视自己，突破自我

首先，对考试目的要有正确认识。考试的目的是检测自己努力的成果，是对知识查漏补缺的手段。简而言之，考试就是“找漏洞”，促进步。其次，制定比较科学的复习计划，然后对自己的成绩做出一个合理的估计，从而做出一个比较合理的期望。我们要相信，做最好的自己，就是我们要付出最大努力。告诉自己：只跟自己比，只要自己努力了、进步了，就是成功。

最后，想告诉大家：好的结果总是留给有准备的人。希望各位同学能够科学合理地复习，取得自己满意的结果。